拳擊對提升體能有什麼幫助？

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拳擊是一項高強度間歇運動，能強化心肺功能、核心力量、爆發力與耐力。在訓練過程中，身體長時間進行連續有氧與無氧交替，促使心臟與肺部更有效率運作。
核心肌群也在出拳與防守動作中持續啟動，有助於整體身體穩定性與力量發揮，是全身性與功能性極高的體能訓練方式。